据江门市中心医院神经内科副主任医师易利人介绍，“周末综合症”并不属于严格的医学上的疾病，只是用来描述一种目前越来越常见的社会心理现象，它反应的是人们在巨大的心理压力下所呈现的亚健康状态。

　　综合症表现1 逃避现实，封闭自己

　　“周末综合症”的高发人群是单身的、工作繁忙的白领一族，由于平时工作过于紧张，精神压力过大，于是渴望在周末彻底低发泄。有些人选择完全和外界隔离，拉紧窗帘，关上手机，蒙头大睡，连续睡个两天两夜。可能开始时，这样的方式对一周的压力确实能起到很好的舒缓作用，内心也得到了一定的满足和平衡，但是，长期下来，也许就会出现问题。有些人会发现，越睡越乏，一想到没有好的状态来面对下一周的工作心理开始感觉烦躁和焦虑。当这些情绪日积月累而得不到有效的疏导时，严重者可能患上焦虑症或者抑郁症。

　　专家分析，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应地建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活。如果人们一下子从上述状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境比如周末感到不适应。这类患者到了周末对任何事务都毫无兴趣，或是极力逃避现实、封闭自己，因此，有些人会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

　　综合症表现2 害怕独处，盲目追随别人

　　还有另一些人则选择不眠不休地狂玩，玩得精疲力尽，但是过后感觉自责，觉得自己把周末的时间白白浪费了，但是下个周末，又重蹈覆辙。易利人主任分析，这类人主要是害怕独处，没有自己的选择，盲目地遵循别人的步伐，结果把自己弄得身心俱疲。不清楚自己想要什么，内心感到空虚，于是追寻别人，如此一来没有时间好好地思考自身的需求，结果导致心灵更加苍白、无助，形成了一种恶性循环。

　　“在这个嘈杂的社会中，学会倾听自己内心的声音，学会如何与自己相处，是一种很好的修复心灵的能力”易医生说，当自身的内心足够强大时，对于外界的压力就拥有良好的抵抗力。

　　【治疗处方】

　　充实自己的内心，克服综合症

　　如何克服周末综合症？易主任指出，有几种方式可以借鉴。可以培养自己真正喜欢的兴趣、爱好，让自己参与其中，享受它所带来的乐趣；还可以采用打电话的形式，将自己的情感宣泄出来。当然，在宣泄的同时，还应该学会倾听。学会倾听可以让别人对自己产生信赖感，从而得到被需要的满足感。另外，因为周末综合症很多时候是由于不能很好处理工作压力所引起的，因此，要学会积极地面对压力。“面对压力时，你越是害怕，越是逃避，它给生活和工作带来的阻力也就越大，但是当你积极面对，一步一步去克服，就会有征服的快感。”

　　不仅学会面对压力，要想很好地预防综合症所带来的焦虑症和抑郁症等严重后果，还需要对压力有觉察能力。“及早地意识到自己承受的压力程度，采用早期的干预可以有效地解决”。如何自测？易医生解释，从压力的程度上分，有小、中、大三个等级。小压力体现在面对轻微的波折或困难时，情绪波动大，易激动；中级的压力则表现为身体出现各种不舒服的症状，例如头疼、头晕，心慌，失眠等；而大压力就是面临刺激时达到崩溃的边缘。

　　除此之外，还可以进行放松训练。“当肌肉紧张时，精神也会呈现紧张状态”，易医生建议，可以通过一些放松肌肉的运动来放松压力。易医生认为，瑜伽就是一种很好的方式。